武漢管理技能培訓(xùn):無錫拓展訓(xùn)練好時(shí)節(jié) “巧”備旅途開心游

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無錫拓展訓(xùn)練好時(shí)節(jié) “巧”備旅途開心游

淮南行遠(yuǎn)拓展訓(xùn)練公司

【授課對(duì)象】:

【上課地點(diǎn)】:江蘇省(江蘇 蘇州)

【乘車路線】:1,25,36

【時(shí) 間】:2014-04-02 【瀏覽次數(shù)】:13次 【學(xué)費(fèi)】:¥0

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????? 春天到來,又是拓展訓(xùn)練的好時(shí)節(jié),萬物復(fù)蘇在一派春光明媚之中,踏著剛剛萌芽的青草,聽著春風(fēng)中鳥語花香的歌謠。

????春季外出鍛煉對(duì)人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣,可清肺健脾,增強(qiáng)心肺功能;攀峰越嶺,可舒筋活絡(luò),防止關(guān)節(jié)老化;疾步快走,可促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防動(dòng)脈硬化;舉目遠(yuǎn)眺,可以開闊視野,推遲視力退化等等,行遠(yuǎn)顧問提醒您,外出旅游及拓展訓(xùn)練一定要做好準(zhǔn)備工作,并注意自身保護(hù)。

前期準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng) 1、體能準(zhǔn)備:了解自己的體能極限和身體狀況,并提前適度拉練以作準(zhǔn)備。2、了解線路:了解各路段距離,路況。是水泥路、青石路還是硬土路?哪些地點(diǎn)要注意交通安全?哪些地方有物資補(bǔ)給?充分了解了這些對(duì)整個(gè)行程才能有比較合理的安排。3、裝備物資:一般的觀光旅游,選購運(yùn)動(dòng)休閑服最簡便。上裝最好以茄克、T恤、牛仔裝、小馬甲等為宜,力求舒適、輕便、實(shí)用。貼身衣褲最好選擇針棉織品,因旅游活動(dòng)量大,這類衣物具有吸汗、柔軟、吸濕、透氣性能好等優(yōu)點(diǎn)。此外還應(yīng)選擇口袋較多而又方便的衣褲。因旅游時(shí)的票據(jù)、膠卷、食品等物品攜帶較多。面料方面,純棉或80%棉織品較合適,麻、絲易皺,攜帶不方便。

????旅游攜帶的包,以腰包和背包為主選目標(biāo)。如果不習(xí)慣這種裝扮,也可選擇底寬、有背帶的皮包。選擇一個(gè)類似書包式的皮包,底層寬、夾層多,耐磨或防水材料的更佳。在人多的地方或逛街時(shí),將皮包斜背在胸前較安全,可以防竊。襪子方面,有一種用毛巾做底層的棉襪穿起來十分舒適、透氣。至于鞋子,軟皮做的休閑運(yùn)動(dòng)鞋最舒適,但價(jià)格偏高;布面膠鞋也可以,但要注意鞋底弧度設(shè)計(jì)是否合腳,鞋底彈性及防滑程度是否好。

活動(dòng)中注意事項(xiàng)1、活動(dòng)前一晚要休息好及預(yù)先收拾好裝備等物品。2、熱身:起步前最少要作十五分鐘或以上之靜態(tài)熱身運(yùn)動(dòng);身體磨擦位處宜涂抹上潤膚露,防止長途帶來之磨損。3、旅游途中多飲水。4、多吃水果益皮膚。水果中有多種維生素和礦物質(zhì)等,可通過有機(jī)體的生化作用,為皮膚的健美提供豐富的營養(yǎng)。5、休息時(shí)按摩面部。旅途中休息時(shí),可靜心閉目養(yǎng)神,同時(shí)輕輕按摩面部。

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