咨詢:150-2113-9619 ? ? ? ? 咨詢?nèi)耍亨嚸髅骼蠋?? ? 咨詢: 微信號(hào): 早點(diǎn)培訓(xùn) 武漢早點(diǎn)培訓(xùn) 合肥早點(diǎn)培訓(xùn) ?家常早餐雞蛋餅 特色早餐店 ?特色早餐加盟 上海生煎包 巴比饅頭 ?特色早點(diǎn)小吃 ?家常早餐雞蛋餅 早餐食譜 ?營(yíng)養(yǎng)早餐 早點(diǎn)培訓(xùn) 包子 油條 早餐培訓(xùn)學(xué)校 上海早點(diǎn)培訓(xùn) 上海生煎培訓(xùn) 上海包子培訓(xùn) ?早餐培訓(xùn) 上海早餐培訓(xùn)哪家好 上海早餐 ? 上海早餐車加盟?
? ?醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
? 不少人早餐習(xí)慣只吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,但均為酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易導(dǎo)致血液偏酸性,引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào),??沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此,若能吃點(diǎn)含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果,就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營(yíng)養(yǎng)素的平衡。以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、能量不要過(guò)高、水分充足為主要原則,進(jìn)行合理的早餐膳食搭配即可。
? ?吃早點(diǎn)的好處:
吃早餐對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無(wú)須贅言,對(duì)學(xué)習(xí)能力與品行的影響也已得到證實(shí)。有專家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試成績(jī)的研究指出:吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績(jī)好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績(jī)有關(guān)。
對(duì)成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名肥胖女人作為調(diào)查對(duì)象的報(bào)告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。但是,許多想減肥的人走入了誤區(qū),以為早餐是減肥之道。
早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項(xiàng)以9歲到19歲青年為對(duì)象的研究報(bào)告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。咨詢?nèi)耍亨嚸髅骼蠋?150-2113-9619
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